Ваш гид в мире фитнесса
Меню сайта

Витамины и микроэлементы

Направления фитнесса

Питание

Статьи о фитнессе

Тренировки

Фитнесс глазами врачей

Фитнесс и диеты



Новости фитнеса
 
 
  Главная страница » Фитнесс и диеты » Голландская диета »

Голландская диета


Срок диеты: 7 дней.

Понедельник:
Завтрак: 1 стакан фруктового сока, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая
11 утра: 2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт
Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины гриль, 1 ложка яичницы + помидор и лук, 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона
Ужин: бифштекс 100 г, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре
Десерт:1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, напиток (лимонад без сахара)

Вторник:
Завтрак: 1 бутерброд, 1 кусочек сыра, 1 кусочек мяса или колбасы, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт
Обед: 1 кусок хлеба, плавленный сырок, кусочки киви, 1 чашка молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 стакан бульона
Ужин: горячая еда - 1 говяжья котлетка с ветчиной и сыром, 2 вареные картошки
Десерт:1 тарелка легкого ванильного пудинга, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад

Среда:
Завтрак: 1 легкий йогурт, 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт
Обед: 2 бутерброда (филе индейки с луком)
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона
Ужин: индюшка (филе)
Десерт:1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад

Четверг:
Завтрак: 2 бутерброда, штрудель, 1 крекер, плавленный сырок, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт
Обед: 2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 - бульона
Ужин: французская котлетка (баранья котлетка с чесноком) , на гарнир - отварная брокколи или пюре карт.
Десерт:1 стакан йогурта и 2 ложки ваниьльного пудинга, лимонад, 2 чашки кофе, 1 фрукт

Пятница:
Завтрак: 1 стакан творога, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт
Обед: 2 бутерброда, апельсиновый мармелад, 1 чашку молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона
Ужин: треска, тушеная с помидорами и оливками - 600 г
Десерт:1 тарелочка легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт

Суббота:
Завтрак: 1 бутерброд (колбаса + плавленый сыр), 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, фрукт
Обед: 2 бутерброда (хлебец, помидоры, низкокалорийная колбаска), 1 чашку полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона
Ужин: 1 чашку томатного супа, 1 кусок (30 г) говядины, запеченный с сыром и помидорами, 1 стакан полужирного молока
Десерт:1 стакан легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром

Воскресенье:
Завтрак: 1 поджаренный в тостере бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт
Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной), 1 стакан кефира
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона
Ужин: 100 г свинины-шейки, запеченной с сыром, луком, 1 стакан красного вина
Десерт:1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад



Похожие статьи и советы:

Диета Монтиньяка: война с углеводами
В своей книге Мишель Монтиньяк разработал новый метод борьбы с лишним весом. В чем заключается совершенно новый подход? Не нужно ограничивать себя в количестве еды, следует лишь избегать некоторых продуктов и блюд. В своей книге "Секреты...

Диета по группе крови
Кровь в нашем организме выполняет больше функций, чем считалось ранее. Как полагает американский врач-натуропат Питер Д"Адамо, даже диету нужно строить исключительно с учетом группы крови. Сенсационное открытие сделал американский...

Диета Мадонны
Мадонна - звезда поп музыки, большая поклонница всевозможных блюд из разных видов капусты и фруктов. Именно капустная диета в сочетании с интенсивным употреблением фруктов и физическими упражнениями помогла ей войти в форму после рождения дочери....

Диета Мадлен Купер
Хотите встретить Новый год помолодевшей и постройневшей? Тогда, не откладывая дело в долгий ящик, немедленно переходите на удивительную диету Мадлен Купер! Благодаря ее способу питания всего за неделю вы с легкостью избавитесь от 3-5 лишних...

Диета для занятых людей
1-й день Утром1/2 стакана нежирного кефира взбить с1 /2 грейпфрута (соком) + 8 ст. ложек кукурузных палочек + 2 ст. ложки размороженных ягод.В полдень150 г картофеля, 100 г моркови натереть. Добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. ложке...

Главная | Витамины и микроэлементы | Направления фитнесса | Питание
Статьи о фитнессе | Тренировки | Фитнесс глазами врачей | Фитнесс и диеты