Ваш гид в мире фитнесса
Меню сайта

Витамины и микроэлементы

Направления фитнесса

Питание

Статьи о фитнессе

Тренировки

Фитнесс глазами врачей

Фитнесс и диеты

Лечебная физкультура

Оздоровительный комплекс

Подвижные игры

Укрепления здоровья

Дыхательная гимнастика

Оздоровительный бег



Новости фитнеса
 
 
  Главная страница » Тренировки » Антропометрические таблицы - сравните пропорции вашего тела »

Антропометрические таблицы - сравните пропорции вашего тела


В данных таблицах представлены сведения о пропорциях тела мужчины, занимающегося бодибилдингом. Данные подобраны профессионалами на основе многолетних наблюдений за атлетами. Работать с таблицами очень просто: в графе рост находите наиболее подходящее к вам число, а дальлее смотрите каким должен быть вес и объемы мышц. Стоит заметить, что эти пропорции тела являются идеальными, поэтому не расстраивайтесь, если под них не подходите.

Таблица Джо Уайдера
Рост, см Вес, кг Плечо, см Шея, см Грудная клетка, см Талия, см Бедро, см Голень, см
152,5 58,5 38,0 38,0 101,5 67,5 53,0 37,0
157 63,5 39,5 39,0 104,5 70,0 55,5 38,0
162,5 70,5 40,5 40,5 111,0 76,0 57,0 39,5
167 79,0 42,0 42,0 116,5 78,5 58,5 40,0
172 83,5 43,0 43,0 118,5 80,0 59,5 40,5
177 90,0 44,0 44,0 121,5 82,5 62 41,5
183 95,0 45,0 45,0 124,0 84,0 63,5 42,5
188 99,0 46,0 46,0 127,0 85,0 65,0 43,0


Таблица Марселя Руэ
Рост, см Вес, кг Шея, см Бицепс, см Грудная клетка, см Талия, см Бедро, см Голень, см
165 65,0 35,0 35,0 105 75 55,0 35
166 66,5 35,5 35,5 106 76 55,5 35,5
167 68,0 36,0 36,0 107 77 56,0 36,0
168 69,5 36,5 36,5 108 78 56,5 36,5
169 71,0 37,0 37,0 109 79 57,0 37,0
170 72,5 37,5 37,5 110 80 57,5 37,5
171 74,0 38,0 38,0 111 81 58,0 38,0
172 75,5 38,5 38,5 112 82 58,5 38,5
173 77,0 39,0 39,0 113 83 59,0 39,0
174 78,5 39,5 39,5 114 84 59,5 39,5
175 80,0 40,0 40,0 115 85 60,0 40,0
176 81,5 40,5 40,5 116 86 60,5 40,5
177 83,0 41,0 41,0 117 87 61,0 41,0
178 84,5 41,5 41,5 118 88 61,5 41,5
179 86,0 42,0 42,0 119 89 62,0 42,0
180 87,5 42,5 42,5 120 90 62,5 42,5
181 89,0 43,0 43,0 121 91 63,0 43,0
182 90,5 43,5 43,5 122 92 63,5 43,5
183 92,0 44,0 44,0 123 93 64,0 44,0
184 93,5 44,5 44,5 124 94 64,5 44,5
185 95,0 45,0 45,0 125 95 65,0 45,0


А для девушек пропорции известны уже давно - 90х60х90 :)



Похожие статьи и советы:

Вы знаете, кто тренирует Вашего тренера?
Проблема профессионализма персональных фитнес-тренеров чрезвычайно актуальна. Активно растущий спрос на услуги персональных тренировок вынуждает удовлетворять эту услугу персоналу, не соответствующую ей по уровню своей квалификации. Профессионализм...

Типы телосложения
Определите свой тип для правильных тренировок Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировки. То, что годится для одного, может не действовать на другого. Короче, каждому типу нужна своя...

Теория взрывного движения
Существует множество мнений о том, каким должно быть движение в силовом тренинге. Одни считают, что движение должно быть подчеркнуто медленным. Другие разделяют негативную фазу от позитивной, уверяя, что негативная должна быть в два раза медленней...

Таблица энергозатрат
Чтобы узнать свои энергозатраты, нужно умножить коэффициент на свой вес и на продолжительность физической активности. Например, человек весом 80 кг за 30 мин. интенсивной аэробики потратит: 0.123 x 80 (кг) x 30 (мин) = 295,2...

Тестостерон - гормон сексуальности
Тестостерон является наиболее значительным и активным среди других андрогенов, маскулинных, или мужских, половых гормонов, которые вырабатываются в яичках у мужчин и надпочечниках у обоих полов. Он регулирует развитие мужских половых признаков у...

Главная | Витамины и микроэлементы | Направления фитнесса | Питание
Статьи о фитнессе | Тренировки | Фитнесс глазами врачей | Фитнесс и диеты